Test na depresję

Quiz czy masz depresję online

Depresja - Test


Quiz online ma na celu odpowiedzenie na pytanie: Czy mam depresję?

Test na depresję składa się z 18 pytań. Nie ma limitu czasu.




Wielowymiarowy darmowy test na depresję online został opracowany przez Australian Institute of Psychology (Fortitude Valley). Sprawdź się za darmo! Wynik testu psychologicznego zostanie obliczony automatycznie po zakończeniu testu w oparciu o udzielone odpowiedzi i może pomóc w odpowiedzi na pytanie czy mam depresję. Sprawdź czy nastoletnia depresja Cię dotyczy. Wykonaj darmowy obrazkowy test na depresję. Depresja maskowana może dotyczyć każdego!


Depresja, to choroba wielowymiarowa, która dotyka wielu ludzi i można ją z powodzeniem leczyć. Pierwszym krokiem na drodze ku wyzdrowieniu jest zdiagnozowanie objawów. Jeżeli cierpisz na depresję, powinieneś zasięgnąć porady lekarza specjalisty. Pomóc może także szczera rozmowa z rodziną i przyjaciółmi, którzy swoim wsparciem przyczynią się do znacznych postępów w leczeniu. Depresja może dotknąć każdego, a objawy poszczególnych przypadków mogą różnić się od siebie. Najlepsze wyniki w zwalczaniu depresji ma psychoterapia oraz leczenie farmaceutyczne.


Test Goldberga pozwala zdiagnozować objawy depresji, natomiast osoby będące w trakcie leczenia mogą go wykorzystać do oszacowania swoich postępów. Odpowiadając na pytania powinieneś mieć na uwadze ostatnie siedem dni i starać się ocenić swoje zachowanie tylko na podstawie tego przedziału czasowego. Wynik quizu na depresję nie jest ostateczną diagnozą. Jeżeli podejrzewasz u siebie chorobę, powinieneś skonsultować się z lekarzem niezależnie od ilości uzyskanych punktów.

Test na depresję - dlaczego warto go wykonać?

Według WHO depresja dotyczy obecnie około 5% dorosłej populacji na świecie (około 350 mln ludzi). Do 2030 roku stanie się najprawdopodobniej najpoważniejszym schorzeniem cywilizacyjnym. Jak rozpoznać jej objawy? Kiedy udać się do specjalisty? Pomocny okaże się test na depresję. Opowiemy, kiedy go wykonać i czy pozwoli on uzyskać odpowiedzi na pytania.

Depresja nikogo nie wyklucza

Problem dotyczy nie tylko dorosłych, ale także dzieci - i to w ogromnej skali, bo według raportu The State of the World's Children 2021 u 13% osób pomiędzy 10 a 19 rokiem życia boryka się z zaburzeniami psychicznymi, a 40% z nich choruje na depresję. Jeżeli więc ktoś zauważa u siebie obniżony nastrój i niepokojący smutek, warto zadać sobie pytanie: czy mam depresję? A następnie rozwiązać quiz, który pomoże uzyskać podstawową odpowiedź.

Depresja stanowi jeden z głównych przyczyn samobójstw, a tylko w 2021 roku zmagało się z nią aż 4 miliony Polaków. Powstaje wiele alarmujących raportów, które pokazują, że choroba zbiera coraz większe żniwo. Przykładowo, opracowanie UNICEF udowadnia, że pandemia jeszcze mocniej przyczyniła się do powstawania stanów depresyjnych, z kolei rządy na całym świecie nie robią wiele, by rozpocząć realną walkę o zdrowie psychiczne obywateli – środki przeznaczone na kampanie i akcje zapobiegawcze są znikome.

Objawy depresji – test. Wykonaj, jeżeli rozpoznajesz je u siebie

Bezpłatny test na depresję może pomóc osobie wstępnie rozpoznać chorobę, a następnie udać się do specjalisty, by dokładnie zdiagnozować sytuację i podjąć odpowiednie leczenie. Taki wielowymiarowy test na depresję można wykonać za darmo i to na dodatek online - bez wychodzenia z domu.

Najpierw jednak warto wiedzieć, jakie są najczęstsze objawy depresji. Przede wszystkim, możemy podzielić je na cztery grupy:

#1 Emocjonalne

To na przykład częsty płacz, poczucie smutku, obniżonego nastroju, poczucia pustki i braku sensu. Osoba traci radość życia, nie widzi nic dobrego w przyszłości.

#2 Poznawcze

Mogą pojawiać się problemy z koncentracją. Osoba zmaga się także z negatywnym postrzeganiem samego siebie. Pojawiają się również problemy z pamięcią, duży pesymizm i rezygnacja.

#3 Motywacyjne

Pojawiają się trudności z podejmowaniem decyzji, a także z mobilizacją do działania. Może to dotyczyć zarówno pracy zawodowej, jak i codziennych obowiązków domowych. Następuje nawet powolniejsze działanie - spowolnienie i ociężałość ruchów.

#4 Somatyczne

Test czy masz depresję może wskazać na różne „dodatkowe“ problemy, takie jak zaburzenia snu i problemy z zasypianiem, poczucie osłabienia, ciągłego zmęczenia i nie tylko.

Oprócz tego, quiz czy masz depresję pomoże zauważyć szczególnie alarmujące objawy, do których zaliczamy między innymi:

  • Brak apetytu (objaw somatyczny)
  • Apatię (objaw emocjonalny)
  • Złość (objaw emocjonalny)
  • Ogólnie złe samopoczucie i trudne do zdiagnozowania bóle (objawy somatyczne)
  • Myśli samobójcze

Warto pamiętać, że u każdej osoby bezpłatny test psychologiczny może wskazać różne objawy, bo depresja jest chorobą zróżnicowaną. To dlatego tak trudno wyleczyć ją na własną rękę i konieczna będzie wizyta u specjalisty, który dobierze odpowiednie leczenie i podpowie, gdzie szukać wsparcia. Depresja to choroba bardzo „demokratyczna” - dotyka osoby w różnym wieku i stanie, dlatego wyodrębnia się depresję młodzieńczą, poporodową oraz występującą u osób w wieku podeszłym.

Test na depresję - przegląd popularnych quizów i kwestionariuszy

Dlaczego test na depresje to dobry pomysł? Wiele z wymienionych wcześniej objawów można połączyć z innymi chorobami, zwalić na karb przepracowania, przemęczenia, stresu. Tymczasem im dłużej zwlekamy z prawidłową diagnozą, tym silniej choroba oddziałuje na nasze życie i zawłaszcza przestrzeń. Z czasem można nawet stracić siły na wstawanie z łóżka i wykonywanie podstawowych czynności. Jeżeli objawy utrzymują się dłużej niż dwa tygodnie, bezpłatny test na depresję dla młodzieży i dorosłych należy wykonać niezwłocznie, a później podjąć dalsze kroki.

Depresja - test. Klasyfikacja

  • Skala Depresji Becka (Test Becka)

To jedno z najpopularniejszych narzędzi w diagnostyce, które dostępne jest dla pacjentów za darmo. Test Becka można wykonać online. Twórcą jest amerykański psychiatra Aaron Beck, którego uznaje się za jednego z autorów terapii poznawczej. Opracowanie quizu stało się jednym z przełomowych momentów w dziedzinie psychiatrii i psychologii. Lekarze zaczęli inaczej postrzegać depresję, zaczęła również wzrastać świadomość wśród pacjentów.

Test na depresję Becka liczy sobie 21 pytań. Należy na nie odpowiedzieć, mając na uwadze ostatnie 14 dni. Każde pytanie daje możliwość zaznaczenia jednej z trzech odpowiedzi. Osoba rozwiązująca quiz musi zastanowić się nad tym, czy odczuwa smutek, przygnębienie, czy miewa myśli samobójcze, czy mniej interesuje się ludźmi, często płacze, ma kłopoty ze snem, łatwo odczuwa zmęczenie itd. Po udzieleniu odpowiedzi należy sprawdzić, jak plasuje się wynik (zebrane punkty) w skali depresji Becka. Dzięki temu można stwierdzić, czy odczuwane objawy to po prostu gorszy nastrój, czy jednak wynik depresji. Jeżeli to drugie, należy skonsultować się ze specjalistą, najlepiej i z psychiatrą i z terapeutą.

Kto może rozwiązać quiz? To uniwersalny test na depresję dla młodzieży, osób w wieku średnim i podeszłym.

  • Czy mam depresję - quiz PHQ-9

To test składający się z 9 pytań, na które odpowiada się w czterostopniowej skali. Opracowali go specjaliści z Columbia University, a w 2001 wysoką skuteczność testu potwierdzono badaniami, które przeprowadzono w USA. Pytania dotyczą takich objawów, jak próby okaleczania się, spadki nastroju, poczucie smutku i brak energii. Wysoki wynik to sygnał, że należy niezwłocznie skonsultować się z lekarzem.

  • Bezpłatny test na depresję w klasyfikacji DSM-V

Psychologiczny test oparto na kryteriach diagnostycznych zaburzeń depresyjnych, przyjętych w klasyfikacji DSM-V. Aby móc podejrzewać występowanie depresji, osoba rozwiązująca quiz musi wskazać co najmniej pięć na dziewięć wymienionych objawów, w tym minimum jeden z głównych objawów. Pytania dotyczą oczywiście nastroju i emocji, ale też utraty wagi czy zaburzeń snu.

Gdy na wszystkie dziewięć pytań udzielono pozytywnej odpowiedzi, może to świadczyć o głębokiej depresji. Wysoki wynik testu to pięć pozytywnych odpowiedzi. W takim wypadku należy skonsultować się ze specjalistą.

  • Test na depresję CES-D

Zaliczamy go do testów przesiewowych, opracowała go w latach 70. psycholożka Lenore Radloff. Osoba rozwiązująca test online odpowiada na 20 pytań, biorąc pod uwagę ostatni tydzień życia. Test psychologiczny zawiera stwierdzenia, przy których należy wskazać liczbę dni, gdzie dany objaw występował, na przykład: „Trapiły mnie rzeczy, które zwykle mi nie przeszkadzają.“ Każda z odpowiedzi jest punktowana w skali od 0 do 3, a otrzymany wynik może określić stopień depresji. Oczywiście ten quiz, podobnie jak żaden inny, nie stanowi diagnozy, a jedynie wyraźny sygnał, że należy udać się do lekarza psychiatry i/lub terapeuty.

  • Test na depresję GDS online

GDS to skrót od Geriatric Depression Scale. Quiz kierowany jest do seniorów, którzy mogą cierpieć na stany depresyjne. W 1982 roku opracował go wraz z współpracownikami amerykański profesor i psychiatra J.A. Yesavage. Test składa się z 15 zamkniętych pytań, na które można udzielić odpowiedzi „tak“ lub „nie“. Osoba, która łącznie uzyska 10-15 punktów na 15 możliwych, powinna skonsultować się ze specjalistą.

  • Test na depresję quiz QIDS-SR

Test składa się z 16 części, które powstały na bazie Inventory of Depressive Symptomatology (IDS). Opracował go światowej sławy psychiatra Augustus John Rush. Każda część zaczyna się zdaniem „W ciągu ostatniego tygodnia…“ i zawiera 4 stwierdzenia punktowane w skali od 0-3. Suma punktów pozwoli określić stopień depresji w danej skali. Wynik testu online nie stanowi diagnozy, a jedynie wskazanie do tego, by pójść do lekarza psychiatry lub psychologa.

  • Test na depresję HDRS

Quiz opracował niemiecki psychiatra Max Hamilton. Stworzył go w 1960 roku, ale w kolejnych latach ulepszano jego formułę. Sam test jest wielopozycyjny i pozwala nie tylko wykrywać depresję, ale też sprawdzać postępy w leczeniu. Osoba odpowiadająca na pytania musi wskazać swoje emocje (najlepiej pasujące stwierdzenie) odnośnie poczucia winy, myśli samobójczych, problemów z zasypianiem, pracy i zainteresowań, psychicznego lęku itp.

Dlaczego warto wykonać test na depresję?

Jak wynika z raportu UCE RESEARCH i SYNO Poland, niemal 2 na 3 osoby biorące udział w ankiecie wskazały przynajmniej jeden z objawów depresji, który utrzymuje się u nich dłużej niż 14 dni. To ponad 60% badanych. Nie każda z tych osób uda się do psychiatry lub terapeuty, bo wielu wciąż bagatelizuje chorobę, ignoruje sygnały, uznaje je za smutną codzienność, albo zwyczajnie boi się poznać diagnozę i podjąć leczenie.

Wykonanie testu to pierwszy krok, który pozwoli oswoić się z tematem, potwierdzić podejrzenia i zyskać motywację, by sięgnąć po fachową pomoc.

Co po bezpłatnym teście online na depresję?

Zastanawiasz się, czy masz depresję? Wyniki testu Becka są wysokie? Warto zapisać się zarówno do lekarza psychiatrii, jak i terapeuty. Dlaczego?

Psychiatra postawi diagnozę i podejmie decyzję o zastosowaniu odpowiedniej farmakoterapii (nie zawsze lekarz przepisuje leki). Wizyta trwa kilkanaście minut, nie jest nastawiona na rozmowę, ale bardziej na wywiad z pacjentem. Ważne, aby komunikować swoje odczucia i obserwacje.

Jednak nieocenionym wsparciem dla pacjenta będzie podjęcie terapii indywidualnej lub grupowej, która niesie pomoc, pomaga rozwiązywać problemy i przepracować emocje. Pozwala także szybciej uporać się z chorobą i zapobiegać jej ewentualnym nawrotom.